Sep. 22nd, 2012

online_savannah: (Default)
Originally posted by croca. Reposted by online_savannah at 2012-09-22 14:52:00.

Сходила за продуктами и задумалась: а хорошо ли мы питаемся? Вопрос второй - а сколько нужно есть девушке в выпускном классе, чтоб и фигуру соблюсти, и здоровье сохранить? Залезла в и-нет и узнала:

Про калории )

Дальше пойдет моя отсебятина, можно возражать и дополнять



chernyj-vinograd

Важно не только количество калорий, но и качество еды!!! Вот я сейчас специально купила черный виноград. Почему? Потому что именно он очень полезен для профилактики простудных и вирусных заболеваний. А еще хорошо бы апельсины, но это в следующий раз. Когда муж простыл, все вместе начали есть апельсины в больших количествах - и он выздоровел, и больше никто не заболел. Магия? Нет, просто кислота убивает вирусы. Даже холерного вибриона. Так что цитрусовые - каждый день! Витамин С не сохраняется в организме, при тепловой обработке исчезает - лучше есть свежие фрукты.



И белковой пищи в холодный период есть надо больше, потому что она тратится на обогрев тела, а переохлаждение открывает дорогу вирусам. Мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые... Дальше, мужчинам обязательно надо есть мясо, потому что молекулы белка участвуют в транспортировке тестостерона (это я узнала на медицинских курсах). Получается, что если мяса не есть или есть мало, будут проблемы с потенцией (впрочем, есть такие парни с врожденным небольшим либидо, которым эта потенция и так до лампочки, зато от одного вида мяса им делается дурно - такие сладкие кожно-зрительные мальчики). 



Калорийность свинины 257 Ккал на 100 гр. мяса, 
и этих ста грамм достаточно для дневной нормы белка



Еще очень важно есть углеводы, особенно сложные углеводы: если хлеб - то зерновой, из муки грубого помола, с отрубями, очень полезны каши, бобовые. Сложные углеводы долго расщепляются организмом и отвечают за чувство сытости, что помогает не переедать. За "правильными" углеводами охотятся не только стройняшки, но и бодибилдеры.



Нашла список сложных углеводов: 
Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная, турецкий горох, печеные бобы. Ячмень (перловка или лущеный), макароны из цельной пшеницы. Яблоки, курага, персики, вишня, грейпфруты, сливы, апельсины, груши. Авокадо, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, порей, стручковая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, помидоры.

А сладкое? Сладкое тоже полезно, между прочим. Когда мы съедаем десерт, в мозгу включается точка сытости, организм получает сигнал: "Обед закончен!" - и есть долго не хочется. Другое дело, что можно варьировать количество и качество сладкого. В том же винограде много глюкозы. К полезному сладкому относятся сухофрукты, мед, молоко (там лактоза). Во фруктах много фруктозы, так что обычной сахарозы из белого сахара можно не есть. Или дозировать. Молоко с медом на ночь - лучшее натуральное снотворное.



 


...А еще есть безумно питательный овощ авокадо, в котором есть ВСЁ. По питательности сравним с салом (поэтому лучше поливать его мякоть лимонным соком), вот только купить спелое или купить заранее и угадать момент, когда его есть - это отдельный спорт.




А вы как составляете рацион?
online_savannah: (Default)
Read more... )
online_savannah: (Default)
Originally posted by alely. Reposted by online_savannah at 2012-09-22 16:49:00.



Люблююю я макароны помидоры! Макароны тоже люблю, но сейчас не о них. Больше всего люблю сорт микадо, такие большие и розовые. Режу их дольками плюс соль, плюс луковица кружочками, плюс домашнее подсолнечное масло. Ммммм! Ничего вкуснее не бывает) Но для этого рецепта лучше подойдут помидорки сорта пулька или сливка. Рецепт я только вчера увидела у Светы и тут же приготовила.


готовить всем!) )
online_savannah: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] sanya_kremen в Осенний френдомарафон

Друзья решил провести френдомарафон в своем блоЖЖике. Если вы хотите найти новых друзей, читателей и единомышленников, оставляйте в комментариях небольшое сообщение о себе и/или своем журнале. Лично я добавлю во френды всех своих читателей, кто уже подписался на мой блог или сделает это сейчас (добавить в друзья) 
Read more... )

online_savannah: (Default)
Originally posted by blognatalyi. Reposted by online_savannah at 2012-09-22 22:55:00.



Интернет-бизнес из дома

Широкая рекламная кампания всевозможных способов заработка и построения серьезного бизнеса при помощи Интернета, обращает на себя внимание даже тех женщин, что заходят в Интернет только ради общения в социальной сети "Одноклассники", и уж тем более  тех из них, кто умеет пользоваться электронной почтой.

InternetBiznes122


Read more... )